大家好，相信很多人对晚上跑步是饭前好还是饭后好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于晚上跑步是饭前好还是饭后好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，现在让我们一起来看看吧！
晚上跑步是饭前好还是饭后好
晚上健身应该饭前还是饭后？
饭前、饭后都不宜进行跑步。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
拓展资料：
跑步的最佳时间：
最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
参考资料：跑步-百度百科
早上跑步是饭前好 还是饭后
晚上健身应该饭前还是饭后？
跑步空腹跑好还是饭后好
跑步还是不建议空腹跑步的。如果空腹，不仅达不到更好减肥效果，还会对身体造成损害。有些人空腹不吃早餐是为了减肥，比如你早上不吃，中午就会更饿，中午不就吃的更多了吗，说不定还让自己更胖了。
跑步会消耗身体中很多能量，而你在经过了一晚上睡眠，身体的糖原已经被消耗掉很大一部分了，早晨本来就少，你再去跑步消耗能量，很容易出现不适的情况，比如头晕、手脚颤抖等，还可能出现低血糖的症状，这样就会可能造成摔倒甚至受伤。
尤其是一些女生，身体本来就比较柔弱，早上再不吃饭去跑步，很容易低血糖。跑步中特别注意糖分的补充，建议口袋里可以放一些糖果，保证能量的充分供应。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步是需要注意饮食的，大体如下：
1、前60分钟
在锻炼之前，你吃下去的食物是为了提供能量。它将会让你的“油箱”加满，提升大脑能量并专注于锻炼。
这时候应该吃高热能食物，来一根能量棒吧，它是由谷物制成的零食，吃起来口感很像蛋卷，能给你带来足够的能量，且让你不觉得太饱也不会觉得太饿。
2、前20分钟
如果你在锻炼前只有20分钟时间，液体或高G1值的食物是最合适的。这些快速起效的碳水化合物将有助于减少锻炼时的腹部不适或岔气，同时提供即时的爆发能量。
这时候应该吃高维生素食物，开一瓶维生素饮料或者来一块由白面包制成的蜂蜜或者果酱三明治吧。这类食物消化起来很快。
3、前5分钟
锻炼前吃零食从来都不是必须的，但如果你的能量不足或不得不在一场长时间会议之后冲向健身房，它能够提供即时的能量补充。
这时候你需要少量的高G1的碳水化合物，比如吃一小把葡萄干、杏仁或者栆
4、后5分钟
让人极度疲劳的健身课程耗尽了你存储的肝糖——它是很容易获得的能量来源，存储在你的肌肉中，同时损伤了你的肌肉组织。因此，你的目标是尽可能快的补充这些存储能量，这样你的肌肉才能够被修复并且未接下来的课程做好准备。
这时候你需要大量高蛋白质去修复并重建损伤的肌肉组织。
5、后45~60分钟
这时候应该多吃一点，研究表明人们应该在运动后两小时内进餐，这是的补给速度是最快的。此时，吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同时也能满足促成蛋白质进入肌肉，使其修复。
这时候你应该吃补充电解质的食物。比如一份搭配了瘦肉酱的意大利面以及一份混合蔬菜。补充因出汗流失的电解质以促进身体对液体的吸收也是很有必要的。
请问晚上跑步是饭前跑还是饭后跑呢？
其实我推荐饭前跑，饭后跑并不是很好的选择。
首先，晚上跑步，空气不清新；其次，晚上跑步，临近睡眠时间，兴奋有时会不利于你入睡。
普遍推荐的运动时间是下午四点到六点。
你六点才下班，如果体力充足的话，我建议你这个时候进行一定量的慢跑，然后休息半个小时去吃饭。
不过人各有异，你也可以饭前饭后都试一次，找出最适合你的。
PS：饭后最好一个小时再跑步。
晚上跑步是饭前好还是饭后好？
晚上健身应该饭前还是饭后？
晨起锻炼是饭前好还是饭后好？为什么?
晨练之前注意饮水，吃少量食物以防低血糖，等晨练完以后再正式吃早餐，既有助减肥，又防止低血糖
当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动。
血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号，人就会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续运动，可能会造成神志不清，甚至昏迷。
此外，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。
1、晨跑
优点：使一整天精神饱满;缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;
不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。
另外，这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。
2、午后跑
优点：身体充分预热；缺点：容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎。
经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即4点至6点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。
不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者运动后立即进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。正确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做散步、太极等轻微运动，一个半小时后可做中等强度的运动，如慢跑。
3、夜跑
优点：减肥效果佳；缺点：易受风寒入侵
夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。
需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。
高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要选择跑步，可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒适。
晚上跑步减肥，是饭前跑好还是饭后跑好？？
一、饭前跑步由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体减肥的效果。
二、而饭后跑步的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。在饭前运动完，应该要休息半小时以上，因为人运动完，肌肉、关节酸胀和精神疲乏，运动已经消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，所以才会出现这些现象。因此还是饭前跑步减肥好点。
饭前饭后跑步注意事项：
在饭前的半小时是不应该再进行跑步的，胃肠进行消化需要消化液的参与，而在饭前半小时要让大脑有足够时间分泌消化液，这样才利于进餐时胃肠的蠕动。另外一方面，饭前运动需要注意的是，不能进行过于剧烈的活动，剧烈运动易致消化液分泌减少，而且运动时大口呼吸，也会影响人的食欲。
饭后若然要进行跑步的话，应该先休息半小时，让胃肠有个消化的时间，以免导致消化器官的血液减少，影响消化功能。饭后半小时内不适宜进行剧烈运动，至少要等到一小时以后，饭后进行剧烈运动，不仅会影响消化功能，还会出现腹痛、胃下垂以及其他胃肠疾病。
饭前跑步好还是饭后跑步好？
晚上健身应该饭前还是饭后？
饭前跑步好还是饭后跑步好?
晚上健身应该饭前还是饭后？
